دسته: ورزشی

ورزشی

۱۰ ورزش مناسب برای تناسب اندام بانوان

حرکت یک پا این تمرین عضلات سرینی را تقویت و ماهیچه‌های اصلی بدن را درگیر می‌کند. نحوه انجام ورزش: یک جفت دمبل را برداشته و بر روی پای چپ خود بایستید. پای راست را در پشت خود قرار داده و

ادامه مطلب